Ort: Ringmauer (Eingang)

Aufgabe: Etwas für Dein Gleichgewicht

Stufe 1: Stelle Dich hüftbreit auf und hebe ein Bein, so dass der Oberschenkel waagerecht zum Boden und das Knie hüfthoch ist.

Halte Deine Balance für 30 Sekunden auf jeder Seite. Versucht dabei ruhig zu stehen und Euch nicht an etwas festzuhalten. Kurz beide Beine lockern und mit der anderen Seite starten.

Stufe 2: Halte Deine Balance für 30 Sekunden auf jeder Seite.

Bewege Deinen Unterschenkel in alle Richtungen und zeichne einen Kreis mit dem Unterschenkel. Wer möchte kann auch seinen Namen mit dem Unterschenkel schreiben. Den Vornamen mit dem linken Bein und den Nachnamen mit dem rechten Bein.

Stufe 3: Standwaage – stelle Dich mit geschlossenen Beinen auf.

Beuge Deinen Oberkörper nach vorne, so dass er waagerecht zum Boden ist.

Ein Bein ist gerade nach hinten ausgestreckt. Die Arme können nach vorne oder zur Seite gehalten werden.

Achtet darauf, dass Eure Hüfte ebenfalls waagerecht zum Boden zeigt und nicht seitlich gekippt ist.

Haltet die Standwaage 30 Sekunden und wechsle danach das Bein.

 

 

Weg zur nächsten Aufgabe: Gehe die Ringmauer weiter Richtung Heddernheim bis zur Ausgang auf die Strasse - gucke links.

Google-Maps Position: 50.156174,8.643694