Fitness

Fitness Training und Gymnastik eignet sich nicht nur für Jüngere - ganz im Gegenteil! Aufgrund seiner vielfältigen gesundheitsfördernden Aspekte und der Steigerung des Wohlbefindens ist Gymnastik in jedem Alter sehr gut geeignet. Der Körper wird durch bewusst geführte Bewegungen geschmeidiger und kräftiger. Grundlage sind schonende Dehnungs- und Ausdauerübungen mit Elementen der Beckenboden-, und Wirbelsäulen-Gymnastik sowie Pilates und progressiver Muskelentspannung.

Der Deutsche Turner-Bund hat der Turnerschaft 1860 als Gesundheitspartner für einige unserer Angebote das Qualitätssiegel Pluspunkt Gesundheit.DTB erteilt.
Das Gütesiegel steht für kompetente und bestens ausgebildete Übungsleiter/innen, die sich regelmäßig weiterbilden. Die ausgewiesenen Übungsstunden und Kurse können von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst, sowie von Ärzten empfohlen werden.

Good Morning Fitness by Gitti (Erwachsene)

Für Anfänger und Fortgeschrittene; jeder kann in die Gruppe einsteigen.

Hier findet Ihr schnell Spaß und Freude an sanftem Sport. Mit effizienten Übungen steigern wir Deine Kraft und Ausdauer. Wir verschaffen Dir eine bessere allgemeine Fitness und ein besseres Körpergefühl.

Zeit: Montag, 10:00 - 21:00 Uhr
Ort: Großer Saal
Leitung: G. Werner

Mixed Fitness (Jugendliche & Erwachsene)

Auspowern bis der Schweiß nur so läuft - so sollte es bei der Konditionsgymnastik sein. Die Schulung der Ausdauer und die Kräftigung der Beinmuskulatur sind die Ziele dieses vielseitigen Fitnesstrainings zur Vorbereitung auf beispielsweise das Skifahren. Jeder kann in diese Gruppe einsteigen.

Zeit: Montag, 20:15 - 21:15 Uhr (im Sommer bei gutem Wetter ab 20:00)
Ort: Großer Saal
Leitung: Simone Hothum, Helge Harren, Leo Ehresmann

Outdoor Fitness (Jugendliche & Erwachsene)

Funktionelles Outdoor Training mit Simone

Was erwartet euch?

Werdet fit und aktiv durch eine Kombination aus
Ausdauer- und Krafttraining
Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht
Der Spaß in der Gruppe kommt nicht zu kurz
Ein Training geeignet für alle Fitnesslevel und Altersgruppen

Was braucht ihr?

Eine Matte, ein Handtuch, etwas zu trinken und gute Laune
Kleidung passend zum Wetter (wir trainieren bei fast jedem Wetter)

Zeit: Mittwoch, 18:30 - 19:30 Uhr
Ort: Sportplatz - bei der Hochsprunganlage
Leitung: Simone Hothum

Fitness Boxen (derzeit ab und zu als Teil von Mixed-Fitness)

Was ist Fitness? Fitness beschreibt einen Zustand, der die körperliche Leistungsfähigkeit umfasst. Darüber hinaus geht es aber auch um das geistige Wohlbefinden. Um dieses Ziel zu erreichen eignet sich das Format "Fitness Boxen" ausgezeichnet als regelmäßige Trainingseinheit!
"Fitness Boxen" verbindet Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic zu schneller Musik, ist selbst aber kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern eine reine Fitnessgymnastik. "Fitness Boxen" ist im Vergleich zu anderen Kampfsportarten relativ leicht zu lernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik und entsprechender Konzentration die Übungen richtig auszuführen. Die intensive Sporteinheit umfasst einen Mix aus leichtem Krafttraining, Techniktraining und Übungen zur Steigerung der Körperanspannung, Koordination und Beweglichkeit.

Hier als straffes Video

Zeit: Montag, 20:15 - 21:15 Uhr
Ort: Großer Saal
Leitung:

Fragen können Sie an sportwart@turnerschaft-heddernheim.de richten.

Fitness-Boxen

Power-Yoga – innere Kraft und Ausgeglichenheit

Auf der Grundlage einer ganzheitlichen Herangehensweise, die in jeder Übungsstunde den kompletten Körper einbezieht, wird die Muskulatur gestärkt und gedehnt. Übungen aus dem Hatha- und Ashtanga-Yoga werden kombiniert, abgewandelt und in einen Yoga-Flow zusammengeführt. Das bedeutet, die Yoga-Stellungen gehen fließend ineinander über, dabei wechseln sich anstrengendere und entspanntere Phasen ab. Kraftvolle Stellungen werden länger angehalten und Bewegungsabfolgen mehrfach wiederholt, sodass es auch schweißtreibend werden kann. Der Fokus liegt dabei immer auf der Körpermitte, der Bauch-, unteren Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, die uns stabil und aufrecht hält. Die Achtsamkeit und der rücksichtsvolle Umgang mit dem eigenen Körper spielen ebenfalls eine wichtige Rolle, sowie die Atmung und das Erproben neuer Bewegungen und Herausforderungen. Power-Yoga eignet sich für alle Interessierten, die etwas für ihr Wohlbefinden, ihre Körperhaltung und Rückengesundheit tun möchten und ebenfalls als regelmäßige Ergänzung und Ausgleich zu anderen Sportarten.

Zeit: Donnerstag, 19:30 - 20:45 Uhr
Ort: Großer Saal
Leitung: Hanna Kemmerer

Folgende Angebote konnten wir anbieten - leider fehlen derzeit Übungsleiter - Interesse dort ein Angebot wieder aufleben zu lassen? Mail an den Sportwart :-)

Body Fit / Aerobic (Jugendliche & Erwachsene) - findet derzeit nicht statt

Body Fit ist eine Sporteinheit, in der hauptsächlich Übungen auf der Matte aus den Bereichen der funktionellen Gymnastik, wie Elemente der Aerobic, Bauch-Beine-Po ond Stretch & Relax enthalten sind. In dieser Stunde wollen wir uns intensiv unserem Körper widmen: Außer Atem kommen und schwitzen, kräftigen und dehnen, lockern und entspannen, ein gutes Körpergefühl entwickeln und für 60 Minuten den Alltag hinter uns lassen. Dies alles mit entsprechender Musik - mal flott und fetzig, mal herrlich entspannend.

Yoga für Kinder (7-12 Jahre) - findet derzeit nicht statt

Yoga bringt einen guten Ausgleich zum Alltag, fördert Entspannung und Stressabbau auch bei Kindern. Die Stunde kombiniert harmonisch dynamische Übungen und Entspannungsteile zusammen mit der Atmung. Regelmäßiges Training verbessert die Körperkenntnis, Konzentrationsfähigkeit, baut Selbstbewusstsein auf. Auf körperlicher Ebene hilft Yoga bei der Beweglichkeit und lehrt die richtige Körperhaltung, weil die Schulphase genau die Zeit ist, in der die ersten Rücken- und Haltungsprobleme auftreten. Auf psychischer Ebene lernen die Kinder besser mit eigenen Emotionen umzugehen.

Yoga für Teenager (13-17 Jahre) - findet derzeit nicht statt

Das Yoga nicht nur rumsitzen, meditieren und „Om“ singen bedeutet ist inzwischen bei den meisten angekommen. Aber ist Yoga auch was für junge Leute so zwischen 13 und 17 Jahren? Ja klar!
Beim Teenie-Yoga ist die Stunde ganz speziell auf diese Altersgruppe abgestimmt. Die Pubertät ist für junge Heranwachsende eine wichtige und aufregende Zeit voller Veränderung, in der sie sich und ihren Platz in der Welt neu entdecken. Teenie-Yoga fördert mit Bewegung und Entspannungstechniken das eigene Körpergefühl, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und anderen.
Durch themenbezogene Gespräche, Atemübungen und einfache Meditationen können die Jugendlichen lernen, sich selbst in ihrer oft aufgewühlten Gefühlswelt besser wahrzunehmen, zu zentrieren und sich bewusst mit ihren Themen und Konflikten auseinanderzusetzen.